Entspannung durch Bewegung an der Uni Gießen

Stressfreier studieren

Das Projekt Entspannung durch Bewegung an der Justus-Liebig-Universität Gießen (JLU) setzt auf entspannende Bewegung in Online-Kursen, bei Erlebnissen im Wald und beim Barfußpfad auf dem Campus. 

Vor allem in Krisenzeiten wie der Corona-Pandemie zeigt sich, dass Angebote, die Bewegung fördern und Stress zu bewältigen helfen, wichtige Begleiter sind, um Krisen ohne gesundheitliche Einschränkungen zu meistern. So haben wir im Allgemeinen Hochschulsport (ahs) an der JLU in unserem Projekt „Entspannung durch Bewegung“ ergänzende Angebote zum bestehenden Hochschulsport erarbeitet. Das Bewusstsein der Studierenden, wie sie mit Stresssituationen im Studienverlauf und späteren Berufsleben umgehen können, soll geschärft werden. Die Bewegungs- und Entspannungsangebote sollen die Ressourcen der Studierenden stärken, um letztlich entspannt, erfolgreich und gesund das Studium zu bewältigen.

Projektvorstellung: Entspannung durch Bewegung an der Uni Gießen


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Überblick über die Aktivitäten:

Folgende Angebote wurden konzipiert und umgesetzt:

Digitale Bewegungsangebote Mit Beginn der coronabedingten Beschränkungen der Präsenzlehre und des Präsenzsports sollten die rund 26.500 Studierenden der Universität Gießen zunächst digital versorgt sein. Auf der Website des Allgemeinen Hochschulsports (ahs) wurde die neue Rubrik „Entspannung durch Bewegung“ mit vier Kategorien eingerichtet:   

1. Übungsleitende zeigen Übungen aus den Bereichen Yoga, Qi Gong, Mobilisation und Dehnung.

2. Es gibt Audioanleitungen zu drei Meditationstechniken aus dem Bereichen Body-Scan, Atemachtsamkeit und offenes Gewahrsein.

3. Der Psychologe Dr. Ulrich Ott vom Bender Institute of Neuroimaging aus dem Fachgebiet Psychologie der JLU liefert in einem kurzen, aber detaillierten Einführungsvideo Wissenswertes zum Thema Meditation.

4. Links zu Vorträgen, Informationen, Podcasts sowie Buchtipps und Videomaterial sind aufgelistet.

Für die Videoaufnahmen wurde ein Filmraum mit Kamera- und Audioequipment und Software ausgerüstet. Die neue Rubrik wurde unter anderem auf den Social-Media-Kanälen des ahs beworben.

Social-Media-Kampagnen Drei aufeinander aufbauende Kampagnen auf Instagram informieren die Studierenden und klären sie auf. Themen sind Stressmanagement, Mental Lifehacks zum Beispiel zu aktiven Online-Pausen und Green Lifehacks beispielsweise mit Gehmeditationen draußen oder Waldbaden. In allen drei Serien gibt es Informationen, Tipps und Tricks und es werden Anlaufstellen vorgestellt. Dafür arbeitete der ahs eng mit dem Fachbereich 06 – Psychologie und Sportwissenschaft zusammen.

Mobiler Barfußpfad Spüren, fühlen, wahrnehmen und die Fußmuskulatur kräftigen und entspannen ist Ziel des Barfußpfads. Eigens angeschaffte Kisten sind mit verschiedenen Materialien wie Sand, Erde oder Kies bestückt. Aufgebaut wurde der Barfußpfad im Sommersemester 2022 zweimal in der Woche draußen auf dem Campus.

Qi Gong-Onlinekurs Mit der chinesischen Art der Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform wird die Lebensenergie im Körper angereichert und harmonisiert.

Rewild Yourself – Wildnismentoring In dieser Workshopreihe entdecken Studierende zusammen mit einer Wildnispädagogin die Elemente und Vorteile der Natur. In den dreistündigen Kursen lernen die Teilnehmenden Techniken aus Wildnismentoring, Meditation und Entspannungsübungen und stärken ihre Naturverbundenheit. So erhalten sie praktische Tools für den Alltag, um in stressigen Zeiten zu mehr Ruhe und innerer Balance zu finden.

Resümee

Vor allem die neuen Kurse Qi Gong (digital und mittlerweile auch in Präsenz) und die Workshopreihe Rewild yourself – Wildnismentoring kamen bei den Studierenden sehr gut an. Alle Kursangebote werden auch über die Projektlaufzeit hinaus dauerhaft eingerichtet und weiterentwickelt. Die neue Rubrik „Entspannung durch Bewegung“ auf der ahs-Internetseite bleibt erhalten und wird mit anderen gesundheitsfördernden Maßnahmen ergänzt. Trotz der Herausforderungen während der Corona-Pandemie ist das Projekt „Entspannung durch Bewegung“ auch im Rückblick ein großer Erfolg für die Universität Gießen. 

Auf einen Blick

  • Kernziel: Ausgleich zum Studienalltag, Bewegung fördern, neue Bewegungsangebote schaffen und nachhaltig im Portfolio aufnehmen, zum Thema Stress und Stressbewältigung aufklären und sensibilisieren

  • Zentrale Aktivitäten: digitale Entspannungsvideos, Stressbewältigungsserien „Stressmanagement“, „Mental Lifehacks“ und „Green Lifehacks“, mobiler Barfußpfad, Qi Gong-Onlinekurs, Workshops Rewild yourself – Wildnismentoring

  • Anzahl Mitarbeitende: 1 Projektleitung, 1 Leitung Hochschulsport, 1 studentische Hilfskraft (40 Std./mtl.), 3 Übungsleitende (phasenweise)

  • Partner*innen: Fachbereich 06: Psychologie und Sportwissenschaften, Gesundheitsexpert*innen der Techniker Krankenkasse

  • Stud. Partizipation: studentische Hilfskraft, drei Übungsleitende (phasenweise), Fokusgruppen

Unsere Quintessenz

  • Binden Sie Studierende im Prozess mit ein und holen Sie sie mit ins Boot.
  • Passen Sie Ihre Denkweise und Ideen flexibel an aktuelle Gegebenheiten an.
  • Entwickeln und setzen Sie die Angebote so um, dass die dafür angeschafften Ressourcen nachhaltig sind und langfristig zur Verfügung stehen.

Kontakt

Nidal Ghandour
Projektleitung
nidal.ghandour@ahs.uni-giessen.de